何妍减肥前后对比。 受访者供图何妍减肥前后对比。 受访者供图
何妍减肥前后对比。 受访者供图何妍减肥前后对比。 受访者供

  “天啊,这是谁?”何妍在电脑上点开大一照片的文件夹,一个肉乎乎、皮肤黑黑的女孩,填满了屏幕。现在的她面容姣好,身材高挑,体重10 8斤,这是她半年瘦了50余斤后的样子。

  忍不住“揭自己短”,她把旧照片发到朋友圈,“半个岭南都转了”。为了回答大家的减肥疑问,10月7日凌晨,她在微博写了一篇减肥心得,如今阅读量已超过40万。网友口中的“减肥女神”说,真的就是“坚持”二字。

  何妍是广东岭南职业技术学院经管学院(原商学院)的大三学生,学院老师也道此事,“佩服她的毅力,觉很正能量”。

  “肥妍”是如何养成的?

  1995年生的何妍从小到大都是“妞一个”,皮肤黑黑,身材壮壮。肉乎乎的她脸上也总是挂着笑容。二时,她开始打篮球赛,一动起来,身上就开始掉肉。但是,抵挡不住零食诱惑的何妍,高三重飙升至160斤,成了不折不扣的“胖妞”。

  课 室10米以外就是小卖部,“做作业很无聊,口闲下来,对着士多喊一声,‘老板我要饼干’”,零食自动送到,何妍只要走到课室门口,成e42224d06d2024599a539ce55945b509!这种伸手就能摸到 零食的距离,薯片、巧克力等都把通往肥胖的路子铺好了,就等何妍上钩。中午吃完饭,她还能吃下一袋方便面,更别提宵的首选���炒粉。

  因为身材不好,大热天都只能穿长裤、篮6b6b13520253abfe19491135b209a40d裤的何妍甚至穿不了女生的打底裤,“找大条的秋裤外穿,当打底裤”。高三毕业那个ee90bd16d152e8c082924bbee0721635df0a12598ddebef23adf931fd053c,何妍去健身私人教练上课,“可惜2个月只瘦了8斤”。

  “肥妍”转眼上大学了,在广东岭南职业技术学院经管学院(原商学院)就读,但“厚实”的身材几乎变。

  好奇能不能瘦下来?

  2014年3月,大一下学期,何妍参加了学校组织的篮球b955f030a5a07e7ce73deac86aabd039。

  魔 鬼训练开始了,每天2- 3个小时,篮球场全场、半场折返跑,跳,射篮。再加上几个小时篮球打全场。“要不趁这个时候减肥?”何妍也好奇自己能不能瘦 下来。一天晚上,她正收拾床铺,“灵机一动”,对着室友大喊,“我决定从明天开始减肥”。室友阿B吃着炒粉,没怎么会,“真的没想过那天晚上她是认真 的”。

  篮球训练外,何妍还给自己“加练”。每晚她都要去操场跑步,开始拖着“沉重”身躯,跑800米都快喘不过气。B也陪着她去,坐在边看她跑。“一个人我可能坚持不下来,阿B在旁边看着,a8effa3d758e13e2362dacfbd709d8db比较”。

  迈开腿之后,就管住嘴。何妍dfeb9c8227880f890cb9553d2894c832注瘦身的微博,照着那些餐单,制作养早餐。燕麦、牛奶、酸奶、各a6a6348f2de403ef2d7c5bf29b9acac4水果,她也358cbdce070aa87c573602bc51bb95fc上,摆盘漂亮点,吃着也开心。晚上就跟室友一起去麻辣烫店里点水涮蔬菜,饿的时候加2、3颗肉丸子。

  被何妍“始乱终弃”的零食呢?巧克力不敢碰,想吃薯片的时候,何妍拿玉米片代替,“同样脆脆香香的,热量少1c7e080dbf98fcb83528896e73e5080c截”。

  减肥餐不是“地狱餐”

  不断篮球赛后,何妍瘦了20多斤。暑假回家,何妍只做一件事�� 减肥。

  早上为躲开“致黑”的太阳,5点半起来跑步快走,到7点烈日当空前回家补眠。10点左右跟妈妈去买菜。午觉后,游一个小时泳。晚上继续慢跑,外加国外著名的“腹肌撕裂”训练。

  “要管住嘴,一定要把时满,没空去想吃的”,何妍只要一没事干就在家里跳绳,一跳就是3000下。她每顿都吃得不多。“肉?一顿吃的加起来不够我三个手指那么多”。米饭,她午餐晚餐都不吃。

  在她眼里,减肥餐不是“地狱餐”。凉拌木耳,凉拌青瓜都是她的最爱,冰镇芦笋蘸a05b1064c53f7c2ac3755f467f582ba9酱油、6494efd107011b409f046dfed9a2f84a娃娃菜粉丝煲、炒三丝、豆豉炒苦瓜、扁番茄玉米高粱薏米南瓜盅、红萝卜玉米芹菜炒丁,素食餐单也丰富得不得了。饿了就吃小番茄、苹果等低糖水果。

  “瘦得跟整了容一样”

  去年9月开学,减到108斤的何妍回学校,所有人见到她的第一句话都是,“哇,你怎么瘦了那么多?”原来圆圆的脸c1eb414e052734165c9bfdcc7f245c38掉肉,下巴变尖了,长腿也浮出水面,同学不禁大呼,“每一个胖子都是潜力股”。

  纷纷有人来问何妍减肥心得:“有没有什么秘笈?”“快速减肥的方法?”“是不是吃了减肥药?”面对这些疑问,何妍无奈了,“就是简单的‘坚持’二字,别人却以为我是吃了什么灵丹妙药”。

  对何妍来说,减肥不是她终极任务,健康才是,“要是一惦记着减肥,运动很难坚持的”。瘦下来后,她的轻食餐单也一直保持着。但偶尔也会“人性化”,“c1739b85fd7ddc1fcd5289236d28efbb糕、甜品也会吃,减肥也不是要虐待自己啊”。

  有了好身材后,女孩子爱4b179a0f6f04cc99eaa3e2770d0d00ff之心藏不住了。“有一次她穿了一条半身包臀的紧身裙,惊呆了我们”,阿B和同学第一次见何妍穿裙子,眼前一亮。何妍说,那是她瘦下来买的第一条裙子,“以前不敢穿的衣服现在都可以尝试了”。

  心得长文火爆

  今 年庆,10月6日,已经瘦下来快一年,何妍无聊在翻电脑里的旧照片。翻到大一之文件夹,“肥妍”的样子看起来既陌生又熟悉。抱着“自黑”的心态, 何妍把照片发上朋友圈,一下子炸开锅,“半个岭南(广东岭南职业技术学院)都转了”。106eeb6cc6562009e06a9ca6ce3cd8dc减肥方法的也蜂拥而上,何妍为了一次性答,在博上写长文享心 得。

  林老师在何妍大二时接任辅导员,这天她的朋友圈也被刷屏了。“我带她的时候她已经瘦下来了,一看到照片我都不敢相信自己的眼睛”。何妍是班上的纪律委员,平时老师觉得她性格好、成绩好,这下更佩服起她运动减肥的毅力。

  何妍转发到朋友圈,同学间转,“被刷屏了”。几天后,学校官方微信问她能否授转发,一转,阅读量增到几千。本以为风波就此过去,近日,媒体转发后文章阅读量已过40

  “同学们都开玩笑说我,‘变网红了’”,何妍觉得跟自己一样的减肥达人比比皆是。不过,微博粉丝从300涨到1000多,她也会应粉丝要求转发她认为有用的减肥方法。

  室友阿B说,何妍桃花旺起来,篮球队很多男生在追求她。

  采写:南都7f7692aeed1e1d5c1d2143b34f5f1523 李双