5个简单动作活动脚踝 消肿瘦腿促循环|国米vs皇马

作者:杭州车成汽车事务代理服务部 来源:www.guohuicar.com 发布时间:2015-07-08 12:02:05
5个简单动作活动脚踝 消肿瘦腿促循环

导读:火辣的夏天到了,很多美眉此刻只想美美地穿高跟,拥有纤细的脚踝成了很多MM的首要任务,可是要从哪入手呢?下面小编分享几个瘦脚踝动作,帮你消灭多余赘肉,还你一双纤细脚踝。

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瘦脚踝新秘诀

  相信大家都很羡慕那些拥有纤细脚踝的美眉吧。其它部位都能瘦下去,偏偏对直筒型大象腿没辙,这样的美眉应该有不少吧。其实,脚踝一旦变纤细了,腿型会更美,会显得更修长。今天,小编在这里向大家介绍一下瘦脚踝新秘诀。

  其实不仅仅是脚踝,小腿肚和大腿也是腿部一部分。而使我们大腿变粗的最大杀手就是“浮肿”。浮肿就是因为血液运行不顺畅,淋巴液流通受阻,体内废物和多余的水分积存在体内造成的。一旦出现浮肿,就会觉得手指头和脚趾头凉凉的,并且血液流通会更加不顺畅,血液循环受阻更加严重。

  那么只要消除了浮肿,不仅能瘦脚踝也能跟粗大腿粗小腿say goodbye吧.当然了,通过锻炼脚踝肌肉,消除浮肿,改善血液循环,也能使脚踝肌肉变得更加紧致哦!那么,究竟该如何瘦脚踝呢?

  

5个简单动作活动脚踝 消肿瘦腿促循环

脚踝锻炼,伸展肌肉

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  接着,踮起脚尖。缓慢踮起脚尖,此时,请切记收紧臀部。踮起脚尖后,坚持10秒保持这个状态。之后轻轻地缓慢地着地。然后,同样动作请重复做5到10次。

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  转动脚踝 轻轻伸出一只脚,请注意保持把脚伸直。缓慢转动脚踝,就像用脚尖画大圆那样。先用其中一只脚踝分别向左向右各转5圈,然后换另外一只脚做同样动作。

 

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  向前伸脚 向前伸直其中一只脚,请注意:膝盖、脚背、脚尖必须在同一直线上。坚持5秒保持这个状态,适当休息后重复该动作5到10次。结束这一过程后换脚继续进行。

  消除浮肿,对于瘦脚踝和瘦腿肚都是至关重要的一环,日常锻炼和做体操也是如此。爱美的MM们注意咯,要想拥有一双完美的小腿,千万别忽略脚踝的保养哦。为了促进血液循环和注意饮食生活和进行适度运动都是必不可少的。

  我们总会说到,像做体操这些日常锻炼,没有每天做就没有意义了。想到才做,三天打鱼,两天晒,这样怎么有减肥效果呢? 并且,不是单单做以上几个动作就能达到减肥效果的。暴饮暴食又不做任何运动的话,那也是无用功。当然了,控制饮食又适当运动,再结合以上方法的话,瘦脚踝是可行的。为了美丽的脚踝,大家赶紧行动起来吧!

  


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